短期間でダイエットを成功させるコツと具体的なやり方

 

絶対に痩せる短期間ダイエットの3つのコツ

 

・食事制限に徹する
・生活習慣の中で出来るだけカロリーを消費する
・ストレスのかからないダイエット方法にする

 

この3つが出来れば必ず短期間で5s〜10sの減量が出来ます

 

 

食事制限に徹する
ダイエットとなると食事制限とエクササイズがありますが、両方やろうとして失敗するパターンは非常に多くあります
そもそもエクササイズで消費できるカロリーはそこまで多くありません
例えばウォーキング1時間で消費できるカロリーは200kcal程度でコンビのおにぎり1個分程度です
ヘタにエクササイズを頑張ってお腹が減って食べてしまうと言う方も多いですね
短期間で最も結果が出やすいのはやはり食事制限に徹する事です
置き換えダイエット食品などの栄養バランスの摂れた食品を活用したり、低カロリーで腹持ちの良い食べ物を考えておくこと
短期間で結果を出す為には1日当たりの摂取カロリーは1,000kcal位に抑えたいところですね

 

 

生活習慣の中で出来るだけカロリーを消費する
何の事か分からないと思いますが(笑)
日々の生活の中で特別にエクササイズを取りれなくてもカロリーを消費できるやり方はあります
半身浴や反復浴などの入浴、通勤通学時に一駅分歩く、ながら運動で軽い筋トレなど
どうせ同じ時間を過ごすのであればちょっとしたことでカロリーを消費できる様に癖づけましょう

 

 

ストレスのかからないダイエット方法
短期間のダイエットを足踏みしている方の多くはリバウンドを恐れています
確かに食事制限などで短期間で痩せるとリバウンドする可能性はありますよね
リバウンドを防ぐために最も大切なのはストレスのかからないダイエット方法を取り入れる事
一番は食べて痩せるダイエットを考える事です
低カロリーだけど腹持ちが良い、低カロリーだけと栄養バランスが取れている、美味しいなど
これらを併せ持っているのが置き換えダイエットだと思います

 

 

 

短期間でどうしてもダイエットをしたい!と言う方はこの3つを叶える事が出来れば絶対に痩せますよ^^